ТЕХНИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ.

 

Пошаговая техника работы с обидами, которая поможет освободить ваше сердце от негатива и обрести спокойствие. Не копите печальный груз! Берегите себя!

Существуют эффективные пошаговые техники работы с застаревшими обидами, которые нуждаются в обязательной проработке и отпущении. Предложу одну из них в своей личной интерпретации. Для достижения максимального эффекта технику лучше проводить под руководством психолога. Но можно попробовать и самостоятельный вариант.

Обида: пошаговая техника работы

Что для этого нужно? Прежде всего найти время и определить пространство для подобной работы. Необходимо уединиться и погрузиться в выполнение описанных ниже психологических действий.

Расслабьтесь, полностью настройтесь на предстоящую работу и самый положительный итоговый результат.

Выберите травмирующую ситуацию прошлого, сосредоточьтесь на ней, вспомните все детали. Припомнили? Ну, поехали…

Поочерёдно проработайте ситуацию специальным образом, следуя описанию каждого технического шага — от первого до пятого, заключительного. В конце работы прислушайтесь к себе, почувствуйте изменения: Вы наполнены другой энергетикой, не столь болезненной, трудной — верно?… Можно повторить работу несколько раз, пока боль совсем не отпустит…

Итак, наши целебные, преобразующие шаги… Их пять… Приступаем…

 Шаг первый — Принятие данного обстоятельства, данных людей и конкретной истории.

Это произошло, это — часть вашей жизни… Позвольте ей присутствие в своей жизни, не отрицайте его. Примите его полностью, безусловно. С осознанием того, что всё случившееся произошло по высшему допущению — для укрепления и развития Вашей души.

Для лучшего выполнения шага, можно сказать следующее: «Я полностью принимаю тебя и твоё влияние в моей жизни.»

Шаг второй — Выражение благодарности за случившееся — пусть трудное и печальное.

Всё в нашей судьбе не случайно, а во имя нашего же духовного блага. Наши трудности — наша школа. Так мы проходим свои уроки. На подобном материале, несомненно, растёт душа.

Можно сказать так: «Я благодарю тебя за то, что ты сделал (выполнил в моей жизни) — ты преподал мне отличный, полезный урок! Спасибо тебе за это!» В этот момент лучше склонить голову и приложить руку к сердцу, то есть изобразить ритуальный поклон.

Шаг третий — Обмен ресурсами.

Важный шаг. Внутренне спросите обидчика, что ему нужно от Вас для того, чтобы расстаться насовсем, без остатка? Попробуйте услышать его ответ и в образе виртуального облака передать ему то, что он просит — понимания, сочувствия, сожаления — что попросит… Непременно сформулируйте обратный запрос и верните себе свой потраченный когда-то ресурс, так же в виде виртуального облака — время, усилия, обманутые надежды — всё, что посчитаете нужным…

Шаг четвертый — Найти и определить для себя полезность случившегося — рассмотрите его внимательней — чему научила Вас подобная ситуация? Как положительно повлияла и вырастила? Какие грани личности обнаружила?

Найдите ответы, сформулируете их: например — сделала сильнее, мудрее, глубже… Подумайте ещё: что бы Вы не обрели, не случись она с Вами? Улыбнитесь этому обретению, полюбуйтесь на сформированный результат — тяжёлые обстоятельства не просто нас ранят, они филигранно вытачивают шедевры, без них наша личность была бы очень пресной, поверхностной…

Шаг пятый — Снятие созависимости.

Виртуальное обрезание той болезненной ниточки, которая по сию пору связывает Вас с этими томительными, ранящими Вас обстоятельствами. Представьте себе, как ментальные ножницы обрезают отжившую связь. Всё — её больше нет, она теряет своё прежнее болезненное значение. Вы-теперешняя (теперешний) — другая (другой). Прошлые обстоятельства уже не про Вас… Отпустите их навсегда… Урок пройден и больше не актуален для Вас… Представьте, как тяжёлая ситуация прошлого решительно отступает от Вас, отходит, расплываясь в тумане; распадается на мелкие части; уменьшается, исчезает, испаряется, покидая Вас навсегда…

Вот техника в коротком своём изложении. Попробуйте проработать посредством описанных психологических шагов, ранящие обстоятельства или связи из прошлого, и Ваша теперешняя тревога и опасения значительно ослабнут, а в идеале — исчезнут совсем…

 Коротко о психотерапевтическом механизме данной методики.

  1. Первый шаг к осознанной работе с проблемой — это её принятие. Пока мы отрицаем свою проблему, мы прячемся от неё, откладывая решение. В этом случае проблема продолжает жить и влиять на нас разрушительно, деструктивно, накапливая потенциал.
  2. Второй шаг — переоценка события. Ослабление негативных фиксаций. Объёмное осознание ситуации с безусловной благодарностью к собственной истории, к жизни. Разблокировка проблемы.
  3. Третий шаг — обмен ресурсных вложений, возвращение вложенных инвестиций, прерывание прошлых контрактов. Важный по значению шаг. Во многом решающий.
  4. Шаг четвёртый. Оптимизация ситуации: я не потерял, а приобрёл и значительно вырос в этом. Окончательное ослабление негативного потенциала проблемы. На этом этапе проблема — уже не проблема, а важный, полезный опыт.
  5. Шаг пятый. Прерывание отживших, болезненных связей, завершение гештальта, прощание с прошлым.

 

Не копите печальный груз! Работайте с негативом. Высвобождайте его из сердца.

Источник

 

 


What are your thoughts?