Идеальное упражнение быстро избавит от лишнего веса, предотвратит диабет, болезни сердца, улучшит работу мозга и не только!

 

Невероятно, но это действительно работает! Я избавилась от 3 кг всего за 10 дней! Просто и легко, присоединяйтесь!

Удерживать свой вес в норме может быть очень трудно, но это то, что каждый должен сделать, чтобы обеспечить себе хорошее здоровье.

Однако не все могут ходить в спортзал или бегать пять километров каждый день. Но регулярные пешие прогулки могут улучшить ваше здоровье и помогут поддерживать вашу форму. Преимущества для здоровья ходьбы многочисленны.

Помимо улучшения вашего психического и сердечно-сосудистого здоровья, а также помощи в потере лишнего веса, регулярные пешие прогулки являются отличным способом получить свежий воздух в легкие и необходимый витамин D от прямого солнечного света.

Даже просто выйти из дома может быть достаточно, чтобы улучшить хорошее настроение.

Это восемь преимуществ вы получите, если будете ходить всего 30 минут каждый день, вы почувствуете улучшения в своем здоровье уже после первой прогулки.

  1. Улучшает психическое здоровье. Одним из основных преимуществ ходьбы является то, что оно может улучшить ваше настроение. Ходьба устранит симптомы депрессии и тревоги.
  2. Эффективно помогает в потере веса.Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что регулярная ходьба может уменьшить влияние 32 генов, стимулирующих ожирение, в организме человека.
  3. Снижает риск развития рака:два исследования Американского общества клинической онкологии показали, что пешие прогулки в течение трёх часов в неделю  снижают риск смерти от рака молочной железы или кишечника в 2 раза.
  4. Помогает повысить иммунитет.Было доказано, что ходьба по меньшей мере 30 минут в день увеличивает уровень клеток в иммунной системе организма, в исследовании, проведенном в Аппалачском государственном университете в Северной Каролине.
  5. Отличная профилактика диабета. Американская ассоциация диабета заявляет, что «физические упражнения помогают нашему телу лучше использовать инсулин», и пешие прогулки являются отличным решением для профилактики диабета.
  6. Снижает тягу к сладостям и потребность «заедать стресс»: исследования в Университете Эксетера показали, что прогулка всего за 15 минут может помочь обуздать тягу к сладким продуктам. Было также обнаружено, что она уменьшает тягу к вредной еде во время стрессовых ситуаций.
  7. Очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы:одним из преимуществ ходьбы является укрепление здоровья сердца. Исследование из Гарвардской медицинской школы показало, что ходьба примерно 20 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
  8. Помогает быть физически активным в преклонном возрасте:исследование, проведенное Американской медицинской ассоциацией, показало, что одним из самых больших преимуществ ходьбы является то, что она способствовала улучшению физического здоровья у людей в возрасте от 70 до 89 лет.

А те, кто регулярно проводил физические упражнения в молодые годы, резко сокращает шансы на физическую и умственную слабость в преклонном возрасте.

Источник

 


What are your thoughts?