Танцевальная аэробика поможет похудеть всем. Смотрим видео!

 

Я очень люблю танцы, но ненавижу заниматься спортом. Поэтому не смотря на солидный возраст я занимаюсь танцевальной аэробикой дома и имею идеальную фигуру, которой все завидуют!

Аэробика для похудения относится к разновидности физических упражнений. Создан такой вид спорта американским врачом Кеннет Купер. Изначально аэробика предназначалась для борьбы с такими факторами развития заболеваний сердца и сосудов, как нервное перенапряжение, гиподинамия, избыточное питание.

При помощи упражнений, которые выполняются в аэробном режиме, и благодаря питанию с минимальным содержанием животных жиров активно разрушается в организме избыточный холестерин. Он является основным врагом наших сосудов.

Аэробика для похудения способна устранять гиподинамию, а эмоции от занятий улучшают настроение.

При этом ликвидируя неблагоприятное воздействие стрессов. Аэробный тренинг длительное время воспринимался как бег трусцой.

Но Джейн Фонда, американская актриса, придумала танцевальную аэробику для похудения. К двигательной активности, которая стимулирует повышение потребления кислорода, относятся циклические движения разного рода, которые выполняются длительное время, при этом интенсивность упражнений невысока.

То есть к аэробике в широком смысле можно отнести плавание, бег, ходьбу, катание на лыжах, коньках, велосипеде и иное. Следуйте нашим советам

Чтобы организм правильно воспринял нагрузку, его необходимо подготовить. Сначала делаем разминку, которая разогревает мышцы спины, конечностей, снижает риск растяжения мышц. Аэробика для похудения дома не может начинаться без разминки, которая должна длиться не менее 4 минут.

Особое внимание следует уделить таким упражнениям, которые работают на растяжку. Далее идет аэробная фаза. Она составляет всю программу аэробики для похудения дома. Дома актуально заниматься танцевальной аэробикой.

Для достижения наилучшего результата рекомендуется заниматься с интенсивностью сокращений сердца 61-84% от максимальной частоты. Для этой цели необходимо научиться правильно определять пульс: сначала измерить в состоянии покоя, а потом – после упражнений.

Источник

 

 


What are your thoughts?