6 Упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

 

Хочешь избавится от обвисшего животика? Эти упражнения помогут устранить проблемы связаны с нарушением пищеварения, это в свою очередь поможет сделать живот плоским!

 

  1. Колени к груди
    Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись на 1 минуту. Дыхание должно быть ровным.
  2. Скручивание
    Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до конца и задержись на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
  3. Плавный присед
    Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их над головой. Плавно присядь в воздухе. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши спокойно, следи за плечами, чтобы они были расправлены.
  4. Выпады
    Большой шаг вперед с правой ноги, левую держи ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклонивая спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори с другой ногой. Необходимо сделать 5 повторов данной позы.Главное не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие!
  5. Мост
    Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, и дыши с полной грудью.
  6. Ноги вверх
    Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты и следи за своим дыханием.

Эти упражнения помогут тебе с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе! Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Начни занятия сейчас если тебе хочется иметь образ здоровой жизни.

Источник

 


What are your thoughts?