Эти простые трюки помогут мгновенно избавиться от болевых ощущений при судорогах ног!

 

Эти простые рекомендации помогут избавиться от боли и предотвратить рецидивы! Стоит попробовать!

Судороги ног – это внезапные спазмы или так называемые сокращения, которые подтягивают мышцу любой части вашего тела.

Чаще всего они случаются в тот момент, когда человек спит или просыпается, реже при быстрой ходьбе.

Очень часто судороги ног путают с синдромом беспокойных ног, но судороги – это спазм во время движения, а синдром – при расслаблении.

Точную причину возникновения этих спазмов не знает никто, но специалисты выделяют основные причины увеличивающие риск появления судорог ног:

  1. Дефицит магния.
  2. Проблемы с щитовидной железой.
  3. Длительное воздействие низких температур.
  4. Использование некоторых конкретных фармацевтических препаратов.
  5. Беременность.
  6. Дегидратация организма.
  7. Травма.
  8. Дефицит калия.
  9. Болезни почек.
  10. Дефицит кальция.
  11. Перегрузка мышц.
  12. Плохое кровообращение.

Вот как снизить риск возникновения судорог ног и избавиться от этой проблемы:

1.Оставайтесь активным. Старайтесь ходить каждый день, чтобы мышцы не застаивались.

2.Пейте больше воды. Одной из главных причин судорог, является обезвоживание, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды.

3.Попробуйте массаж или иглоукалывание. Потяните мышцу, которая спазмирует и хорошо помассируйте это место.

Акупунктура хорошо известна, тем что она может обнаружить корень проблемы и исправить его, а также регулярный массаж, может быть для вас весьма эффективным.

4.Увеличьте употребление магния.

Магний – это необходимое питательное вещество, которое необходимо вашему организму для предотвращения спазмов, и поэтому ешьте больше орехов и семян, а также растирайте ногу магниевым маслом.

5.Соляная ванна с солью Эспома.

Эти виды ванн обеспечивают изобилие магния и отлично подходят для лечения от судорог.

Вот что нужно делать во время судороги, чтобы облегчить боль и избавиться от нее:

  1. По возможности попробуйте переместить ногу так, чтобы повысить кровообращение.
  2. Массируйте мышцы в течение некоторого времени, чтобы расслабиться.
  3. Сядьте на пол, вытяните ноги, затем согните ноги в лодыжках и обхватив ноги подтяните их к себе, чтобы растянуть мышцы.
  4. Обеспечьте хорошую вентиляцию в постели, для этого используйте высококачественные и натуральные одеяла, простыни и одежду для сна.

Источник

 


What are your thoughts?