Хрупкие волосы или ногти? Головные боли или судороги? Значит у вас есть дефицит этого вещества!

 

Вот как распознать 5 сигналов нашего организма о дефиците витаминов или минералов! Это нужно знать каждому!

Мы все знаем, что недостаток витаминов или минералов могут вызвать многие проблемы со здоровьем. В этой статье мы представим 5 пар: дефицит вещества и симптомы, которые он вызывает.

Головные боли или мышечные судороги: дефицит магния!

Магний помогает нервам и напряженным мышцам расслабиться; он также уменьшает мышечные спазмы и головные боли.

Лучший и самый эффективный способ увеличить употребление магния — добавить зеленые листовые овощи, такие как капуста или коллардовая зелень в рацион вашего питания.

Другой вариант — добавить соль Эпсома в следующую ванну. Эти соли насыщенны магнием, который легко впитывается в кожу, в то время, когда вы расслабляетесь в своей ванне.

Акне, прыщи и другие проблемы с кожей: дефицит цинка!

Цинк контролирует выработку масла в коже и добавляет цвет и яркость кожи лица.

Цинк обеспечивает много преимуществ для здоровья кожи, таких как: успокаивает воспаленную кожу, восстанавливает клетки кожи и ускоряет процесс заживления кожи. Мы также можем упомянуть, что цинк ингибирует угри.

Сухие, ломкие, хрупкие волосы и хрупкие ногти: дефицит биотина!

Витамин B7 или так называемый Биотин является основным ингредиентом, ответственным за здоровые и сильные волосы. Этот чрезвычайно важный минерал, его можно найти во многих источниках пищи, поэтому недостатки биотина редки.

Вы должны знать наиболее распространенные симптомы дефицита биотина: выпадение волос, сухие волосы, ломкие волосы, ломкие ногти и т. д. Итак, если вы хотите укрепить свои ногти, улучшить рост волос или просто чувствовать себя уверенно, то вам нужно есть пищу с высоким содержанием биотина.

Утончение волос: дефицит железа!

Мы можем легко сказать, что железо является одним из самых важных минералов для нашего тела, особенно наших волос. Железо переносит кислород и другие здоровые питательные вещества в наши волосяные фолликулы.

Таким образом, низкий уровень железа или анемия могут привести к выпадению волос.

Белые маленькие точки на тыльной стороне руки: эфирные жирные кислоты!

Этот симптом обычно не вызывает беспокойства, но это все-равно знак недостаточного количества жирных кислот Омега-3. Так как эти кислоты имеют противовоспалительные свойства, поэтому они уменьшают воспаление и помогают растворить скопление и предотвратить затвердение в волосяном фолликуле.

Если вы испытываете какие-либо симптомы, упомянутые выше, то вы знаете, что такое дефицит минерала или витаминов, и как его исправить.

Источник

 


What are your thoughts?