Ломаются ногти, выпадают волосы и постоянно болит голова, значит у вас дефицит этих веществ!

 

Оказывается, 75% людей имеют дефицит этого минерала, даже не зная об этом!

Доказано, что дефицит витаминов и минералов могут вызвать многочисленные проблемы со здоровьем. Более 75% людей имеют дефицит магния, но они не знают об этом.

Магний является важным минералом, который отвечает за правильную функцию мозга, нервов и мышц.

Вот 5 самых распространённых симптомов дефицита витаминов или минералов:

1.Спазмы в мышцах и постоянные головные боли — дефицит магния.

Кроме того, что магний снимает головную боль, он обеспечивает крепкий ночной сон. Если у вас дефицит магния, то вы должны употреблять больше капусты. Также рекомендуется добавить соль Эпсома в горячую ванну, это улучшит уровень магния в вашем организме.

В дополнение к потреблению магниевых добавок вы можете бороться с этим заболеванием, обращая внимание на ежедневный рацион. Вот некоторые продукты, богатые магнием:

  1. Какао.
  2. Семена, сухофрукты и цельные зерна.
  3. Зародыши пшеницы.
  4. Пивные дрожжи.
  5. Бобовые: особенно нут и бобы.
  6. Листовые овощи: шпинат, свекла и чертополох.
  7. Некоторые фрукты, такие как абрикос или свежие даты.
  8. Минеральная вода или воды, обогащенные магнием.

2.Акне – дефицит цинка.

Угри могут быть признаком дефицита цинка. Цинк играет очень важную роль в здоровье вашей кожи и регулирует секрецию кожного сала. Принимайте 30 мг цинка ежедневно, чтобы избавиться от прыщей и улучшить свой цвет лица. Семена тыквы — отличный источник цинка.

3.Ломкие ногти, сухие волосы – дефицит витамина В7.

Витамин B7 или биотин необходим для сильных волос и ногтей. Его дефицит встречается редко, но когда это происходит, это приводит к выпадению волос, сухим волосам и ломким ногтям. Ешьте больше продуктов, богатых витамином B7, чтобы улучшить здоровье ногтей и волос.

4.Ослабленные волосы – дефицит железа.

Железо помогает производству эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Если вы испытываете внезапную потерю волос или кожа становится необычно тонкой, тогда у вас может быть дефицит железа. Ешьте больше продуктов, богатых железом.

5.Белые пятна – дефицит жирных кислот.

Если вы заметите небольшие белые пятна на пальцах, запястьях и на руках, это может указывать на дефицит жирных кислот в организме. Поэтому вы должны употреблять больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, включая рыбу, морепродукты, рыбий жир и орехи.

Источник

 


What are your thoughts?