Ошибки в питании, которые мы допускаем каждый день!

 

Эти ошибки в питании могут привести к вздутию, нерегулярному опорожнению и тошноте.

Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, боли в животе и изжога обычно возникают после еды, а именно тяжелой пищи, такой как молочные продукты или кислые продукты.

Кроме того, это проблемы могут сопровождаться чрезмерным газообразованием, нерегулярным опорожнением и тошнотой.

Согласно исследованию, после приема пищи, вздутие живота возникает в 10-30 процентов американского населения.

Как правило, вздутие живота не является признаком серьезного заболевания. Однако, это может быть очень неприятным и болезненным, что приводит к частым визитам к врачам и использованию медикаментов.

Вот, три основные причины, которые приводят к несварению желудка, вздутию и кислотному рефлексу:

Вредная привычка №1: углеводы и белки вместе.

Пища людей, как правило, состоит из углеводов и белков, таких, как картофель с бифштексом, рис и курица, хлеб и ветчина.

Проблема в том, что люди не знают, что происходит в их желудке после того, как они употребляют такую комбинацию. Крахмал переваривается быстрее и позволяет быстро поставить энергию, которая либо сразу используется или хранится в организме.

А с другой стороны, переваривание белков требует больше времени и не производит энергию сразу. Поэтому, если употреблять их вместе, крахмал переваривается быстрее, но остается в желудке дольше, из-за белков.

А когда крахмал задерживается в желудке, то ферменты выделяют газы, ведущие к вздутию.

Полезный совет: Вы можете употреблять оба, но в меру. Другой вариант-употреблять крахмал и белки отдельно.

Вредная привычка №2: пить холодную воду во время еды.

Сниженная температура приводит к сужению сосудов, которое замедляют процесс пищеварения, поскольку области для всасывания кислорода и питательных веществ в кровоток уменьшается.

Пить холодную воду во время еды имеет такие же подобные эффекты, как нездоровая привычка 1, поскольку это замедляет скорость переваривания.

Полезный совет: рекомендуется употреблять горячие или теплые напитки во время приема пищи. Вы можете пить холодную воду до или после еды, но никак не во время.

Вредная привычка №3: газированные напитки с едой.

Газированные напитки содержат углекислый газ, а он при попадании в организм сразу оказывает эффект вздутия. Кроме того, они содержат сахар, и искусственные добавки, которые наносят ущерб вашему здоровью в целом.

Поэтому рекомендуется избегать употребления газированных напитков, чтобы предотвратить вздутие.

Здоровый совет: избегайте употребления тяжелой пищи поздно вечером.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

 Источник

 


What are your thoughts?