Полезные жиры: 8 продуктов с высоким содержанием жира, которые необходимы для вашего здоровья!

 

Это должен знать каждый! Эти 8 продуктов, помогут вашему организму полноценно функционировать весь день!

Жиры на самом деле являются одним из очень важных элементов питания, которые никоим образом не следует полностью избегать. Итак, вот 8 продуктов с высоким содержанием жира, которые на самом деле просто необходимы для вашего здоровья.

Конечно, многие из нас пытаются избавиться от лишнего веса и уменьшить употребление жиров до минимума. Ведь, мы убеждены, что это те жиры, которые портят нашу фигуру и добавляют лишний вес.

Тем не менее, вам нужно знать, что есть здоровые жиры, которые необходимы вашему телу, ведь они дают вам необходимую энергию, не вызывая дополнительных нежелательных проблем.

1.Грецкие орехи.

Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, это определенный тип жиров омега-3, который играет важную роль в защите организма от сердечных заболеваний.

2.Оливки.

Оливковое масло и маслины — отличный способ ввести мононасыщенные жиры в пищу. Также содержат стерины, которые снижают уровень «плохого» холестерина.

3.Авокадо.

Авокадо богато волокнистым волокном, которое помогает вам чувствовать себя полным, а также содержит калий и витамин С.

4.Масло канолы.

Масло канолы является отличным выбором для приготовления пищи, так как уменьшает «плохой» уровень холестерина и увеличивает «хороший» уровень холестерина. Он также играет большую роль в предотвращении сердечных заболеваний.

5.Арахисовое масло.

Ненасыщенный жир в арахисовом масле заставит вас чувствовать себя более полным в течение более длительного времени, потому что организму потребуется больше времени для его разложения. Это также отличный источник белка, который придаст организму необходимую энергию.

6.Лосось.

Лосось богат двумя видами омега-3 жиров, которые уменьшают воспаление, риск рака кожи и возникновения сердечных заболеваний. Если вкус лосося слишком силен для вас, форель, скумбрия и сардины являются отличной заменой.

7.Льняное семя.

Альфа-линоленовая кислота (ALA), обнаруженная в льняном семени, несмотря на то, что она связана с полноценным здоровьем сердца, она также полезна для улучшения кровяного давления.

8.Миндаль.

Миндаль особенно богат мононасыщенными жирами, которые помогают регулировать уровень холестерина. Они являются отличной заменой картофельных чипсов  и других нездоровых закусок.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

Источник

 


What are your thoughts?