Специалисты объясняют: потребности женского организма в витаминах, зависят от вашего возраста!

 

Именно эти вещества и витамины помогут сохранить ваше здоровье в любом возрасте!

Многие специалисты говорят: мы это то, что мы едим! Поэтому если мы сможем правильно позаботиться о своем теле, то мы сохраним свой организм крепким и здоровым!

Поэтому мы решили рассказать вам, как правильно позаботиться о своем организме и с годами оставаться в отличной форме, здоровыми и с непревзойденным внешним видом.

Для этого достаточно знать, какие витамины являются ключевыми в определенном возрасте женщины.

В возрасте 20 лет.

В 20 лет женщина полна энергии, готова к огромной физической нагрузке, и ее тело готовится к материнству. По этой причине, в ближайшее десятилетие женщине рекомендуют такие витамины и микроэлементы:

  1. Витамины A, D и цинк — улучшают здоровье, укрепляют и придают блеск волосам.
  2. Витамин Е, фолиевая кислота и железо — защищает и улучшает репродуктивную систему и улучшает ее функции.
  3. Витамины B6 и B12 — необходимы для иммунной системы.
  4. Витамин С — улучшает и защищает организм в целом.

В 30 лет.

После 30 лет, вам необходимо укрепить ваше тело, чтобы уберечь ваш организм от болезней и как можно дольше сохранить его функциональность. В этом возрастном диапазоне организм женщины готов к материнству, поэтому сохранение репродуктивной функции достаточно важно.

Для поддержания крепкого здоровья в течение этих 10 лет, вам нужно обращать внимание на:

  1. Витамины A, E и B — поддержание репродуктивной системы.
  2. Витамины В, С и магний — защита и улучшение нервной и иммунной систем.
  3. Витамин А, железо и цинк — улучшает реакцию организма.
  4. Фосфор и кальций — восстанавливает ослабленные клетки.
  5. Витамины A и E — помогают вашей коже выглядеть молодой и здоровой.

После 40 лет.

После 40 лет женщине необходимо сохранить свое тело как можно более здоровым, так как все процессы в организме установлены и нам нужно только их поддерживать. Для этого вам необходимо обращать внимание на:

  1. Фолиевая кислота и витамин B12 – защита сердечно-сосудистой системы.
  2. Витамины A, C, D и E — защищают от рака и являются естественными антиоксидантами.
  3. Магний – устраняют и предотвращают появление боли в мышцах и беспокойство.
  4. Кальций и витамин D — кости начинают ослабевать, поэтому мы должны обеспечить их этими питательными веществами.
  5. Железо — важно бороться с железодефицитной анемией и увеличивать уровни энергии.

Конечно же, здоровье каждой женщины индивидуально, но в 90% случаев потребности соответствуют этим спискам.

Поэтому придерживайтесь этих рекомендаций и вы сможете сохранить свой организм здоровым и красивым!

Источник

 


What are your thoughts?