ТОП-8 натуральных средств избавят от синдрома беспокойных ног!

 

У вас «крутит» ноги перед сном или вовремя сна? Тогда эти рецепты для вас! 100% эффективность!

Это синдром беспокойных ног (СБН), неврологическое расстройство, которое затрагивает многих людей.

Неприятные ощущения, такие как покалывание, жгучее и неконтролируемое желание двигаться ногами являются характерными симптомами этого заболевания. Они появляются наиболее часто в ночное время, когда человек расслаблен или в покое.

Этот синдром может проявиться у людей всех возрастов, и, как правило, состояние ухудшается с возрастом. Женщины  более склонны к СБН, чем у мужчины.

Точная причина СБН неизвестна. Однако, её появление связано с беременностью, ожирением, курением, дефицитом железа и анемией, нервными заболеваниями, диабетом, почечной недостаточности, гипертонии и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предписанные лекарства могут помочь в лечении этой проблемы, но вы также можете выбрать естественный путь, с домашними средствами, которые могут успокоить ваши ноги и помочь вам получить хороший сон ночью.

Вот топ-8 домашних средств для синдрома беспокойных ног. Период времени, необходимый для получения результатов этих средств варьирует в зависимости от тяжести симптомов.

  1. Яблочный уксус

Яблочный уксус может помочь сбалансировать уровень рН в организме и улучшает усвоение питательных веществ. Таким образом, яблочный уксус используется для лечения СБН.

  • Добавьте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса на стакан теплой воды. Выпейте медленно примерно за полчаса перед сном. Делайте это ежедневно.
    • Аккуратно втереть небольшое количество яблочного уксуса в кожу ног перед сном.
  1. Водная терапия

Переменное использование ванны с теплой и холодной водой поможет уменьшить спазмы и боль, связанную с СБН. Тепло способствует циркуляции крови, в то время как холод уменьшает воспаление.

  1. Заполните ведро с холодной водой и другое с горячей водой (не используйте слишком горячую воду).
    2. Поместите ноги в горячую воду на 2-3 минуты.
    3. Затем погружают их в холодную воду в течение 10 — 60 секунд.
    4. Повторите два или три раза.
    5. Выполните эту процедуру два раза в день для достижения эффективных результатов.

3.Соль Эпсома

Солевая ванна непосредственно перед сном может помочь вам лучше спать по ночам. Высокое количество магния, присутствующее в английской соли помогает уменьшить мышечные боли и успокоить нервы.

  1. Добавьте чашку английской соли в ванну с тёплой водой. Перемешайте соль до её растворения.
    2. Принимайте ванну в течение 20-30 минут.
    3. Делайте это ежедневно, до исчезновения симптомов, а затем 1 раз в неделю для профилактики.
  2. Камфора

Камфора обладает терапевтическими и спазмолитическим свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и облегчают симптомы СБН.

  • Аккуратно втереть небольшое количество камфорного масла в ноги перед сном. В течение нескольких минут покалывание в ногах уйдет. Делайте это ежедневно.
    • Вы можете использовать камфорный крем точно так же.
  1. Кокосовое масло

Кокосовое масло эффективно при лечении синдрома беспокойных ног. Оно помогает улучшить кровообращение и расслабить нервы, чтобы помочь вам спать спокойно по ночам.

  1. Нагреть в ладонях немного кокосового масла , а затем нанести его на ноги.
    2. Помассируйте ноги круговыми движениями, массируя вверх от щиколотки.
    3. Делайте это ежедневно , чтобы расслабить мышцы.
    Вы также можете использовать тёплое горчичное масло таким же образом.
  2. Ромашка

Ромашка действует как мягкое седативное средство, чтобы расслабить нервы и мышцы. Регулярное использование будет способствовать спокойному сну.

  • Выпейте чашечку ромашкового чая , чтобы снять напряжение и стресс. Пейте за один-два часа до сна.
    • Кроме того , массаж ног с маслом ромашки в течение нескольких минут перед сном.
  1. Мята

Мята имеет высокое содержание ментола, который помогает устранить беспокойные чувства в ногах и обеспечить облегчение и успокаивает боли в мышцах.

  • Выпейте стакан мятного чая перед сном, это позволит расслабить мышцы и способствует спокойному сну. Три-четыре чашки мятного чая в день считается здоровым.
    • В качестве альтернативы, применять мятное масло непосредственно на ноги , а затем массировать в течение 5- 10 минут. Это поможет ослабить напряженность.
  1. Масло лаванды

Масло лаванды помогает уменьшить симптомы СБН. Ароматный запах масла оказывает успокаивающее действие, которое поможет вам лучше спать.

  • Просто втирать несколько капель лавандового масла на нижнюю часть каждой ноги перед сном.

Вы можете попробовать некоторые из них, чтобы определить, какие лучше работает для вас. Кроме того физические упражнения и хорошее питание может помочь уменьшить симптомы СБН.

Источник

 


What are your thoughts?