ТОП- 9 продуктов, которые необходимы для здорового сердца, сосудов, они нормализуют холестерин и обновляют клетки сердца!

 

Ни для кого не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания очень опасны и они стали основной причиной ранних смертей среди населения мира!

Если бы мы все поняли, что лучшим источником хорошего здоровья является здоровое и сбалансированное питание, то не будет так много людей, страдающих от любого типа болезни, будь то временные или хронические.

Я не говорю, что никто больше не заболеет, но это значительно уменьшит количество пациентов. Если сегодня у вас появилась инициатива прочитать эту ценную информацию, я раз за вас, вы сделали очень важный шаг для своего здоровья.

В нашем питании присутствует избыток углеводов, жареной пищи, обработанных продуктов, сахара, белой муки и многое другое, что не имеет пищевой ценности и наш организм страдает от дефицита питательных веществ.

Эксперты по питанию говорят, что для изменения такой ситуации, первое, что мы должны сделать, это добавить в свою жизнь правильную физическую активность, которая будет непосредственно стимулировать наше сердце и, конечно же, сбалансированное питание. Только тогда наше сердце сможет получить питательные вещества, необходимые для его оптимального функционирования.

Продукты, которые помогают нам иметь крепкое и здоровое сердце:

Яблоки

Они содержат противовоспалительные свойства, которые в эффективно помогают предотвратить засорение артерий кровяными сгустками. Яблоки — идеальная еда для перекуса, которая рекомендуются ежедневно.

Овсянка

Это супер-пища, которая наполняет нас энергией, она также богата клетчаткой, что способствует снижению уровня плохого холестерина или ЛПНП. В то же время у неё имеются полезные жиры, которые отвечают эффективную работу клеток сердца.

Авокадо

Его основной вклад заключается в защите сердца, благодаря большому количеству антиоксидантов: витаминов, минералов и полезных жиров.

Зеленые овощи

Они являются главными героями этого списка. Необходимо включить их в 3 основных приема пищи, потому что они приносят впечатляющую пользу сердцу, богаты минералами, волокнами и витаминами. Фактически, не только сердце воспользуется этими преимуществами, а все наше тело будет чувствовать себя намного лучше.

Красное вино

Этот напиток определенно добавит дополнительное время жизни для этого жизненно важного органа, потому что полифенолы, которые содержит вино, защищают сердце.

Лосось

Омега-3 — это незаменимая жирная кислота, наше тело не производит её, мы должны есть продукты, которые содержат её, и лосось является одним из них. Он защищает сердце, предотвращая его воспаление и сгустки, которые наносят ему вред. С другой стороны, холестерин остается на идеальном уровне. Сардины и тунец также содержат большое количество омега-3.

Оливковое масло

Вы можете заменить его любым другим растительным маслом, потому что, подобно овсу, они контролирует холестерин ЛПНП.

Орехи

Грецкие орехи богаты хорошими жирами, которые сохраняют стабильность холестерина и улучшают работу сердца.

Помидор

У них есть ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник

 


What are your thoughts?