Вот 11 продуктов замедляющих старение естественным путем!

 

Мой диетолог подтвердила: питание такими продуктами действительно имеет омолаживающий эффект! Стоит попробовать!

С древних времен женщины пытаются найти универсальное средство для преодоления молодости. Речь идет не только о морщинах на лице.

По мере того, как мы становимся старше, почти все процессы в организме, как правило, ухудшаются. Может быть сложнее сконцентрироваться и быстро выполнить задачи.

Замедление скорости метаболизма часто приводит к увеличению веса. Кроме того, с годами, риски развития многочисленных заболеваний значительно увеличиваются.

Вы, наверное, знаете, что все, что мы едим, оказывает большое влияние на внешний вид тела и его правильную работу.

Продукты, которые вы принимаете регулярно, могут улучшить ваше самочувствие или, наоборот, повлиять на ваше здоровье и ускорить процессы старения.

Было обнаружено, что высокосортные или соленые продукты, избыток алкоголя и красного мяса (особенно обработанные варианты) могут создавать свободные радикалы, вызывая окислительное повреждение ваших клеток.

В дополнение к этому, частое потребление сладостей и жирных продуктов тесно связано с избыточным весом и ожирением.

Специалисты говорят, что у вас есть способность откладывать процессы старения, употребляя в пищу определенные полезные для здоровья продукты.

Вот список антивозрастных продуктов, которые помогут оставаться молодыми в течение многих лет:

1.Жирная рыба — лосось, макрель и сардины содержат большое количество здоровых омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье головного мозга и предотвратить развитие атеросклероза.

Американская сердечная ассоциация рекомендует принимать по меньшей мере две порции жирной рыбы в неделю для снижения сердечной недостаточности и инсульта.

2.Черника — как и другие ягоды, они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.

Черника включает химические вещества, называемые антоцианинами, которые могут уменьшить окислительный ущерб и замедлить процессы старения.

3.Оливковое масло — важный компонент сердечно-здоровой средиземноморской диеты, оливковое масло может снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и улучшить память.

4.Орехи — миндаль, грецкие орехи, арахис, пекан и т. д. полны клетчатки, белков и здоровых ненасыщенных жиров, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2, слабоумие и даже рак.

Но помните, что орехи с высоким содержанием калорий, поэтому стоит ограничить себя горсткой в день.

5.Греческий йогурт — ваши кости становятся более хрупкими с годами.

Молочные продукты могут помочь вам заполнить потребность в кальция и витамина D для поддержания здоровья костей и снижения риска развития рака толстой кишки и молочной железы.

6.Овес — сложные углеводы, которые могут не только насытить ваш организм, а и сохранить ваши артерии в чистоте и предотвратить сердечные заболевания, диабет, возникновение рака.

Цельные зерна представляют собой идеальный источник клетчатки, который может поддерживать пищеварение.

7.Авокадо — это суперпродукт, который содержит много мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Благодаря этому авокадо может сохранить ваши артерии без бляшек и улучшить внешний вид кожи.

8.Брюссельская капуста — темно-зеленые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи и шпинат, богаты витамином С, витамином К, клетчаткой и антиоксидантами.

Вот почему вам нужно есть побольше этих продуктов, чтобы выглядеть молодым и чувствовать себя здоровым.

9.Красное вино — хотя чрезмерный алкоголь действительно вреден для вашего тела, но один стакан красного вина может принести пользу вашему сердцу и сосудам.

Было также обнаружено, что химический ресвератрол в вине может защищать клетки кожи от УФ-повреждений и замедлять процессы старения.

10.Помидоры — они содержат компонент под названием ликопин, который может снизить риск развития рака и улучшить здоровье сердца.

11.Костяной бульон — ваши кости и суставы нуждаются в поддержке! Костный бульон — отличный источник хондроитина, глюкозамина и полезных для костей минералов.

Позаботьтесь о своем теле, чтобы вы могли жить своей жизнью в полной мере.

Источник

 


What are your thoughts?