Вот, что происходит с вашим мозгом, сердцем и костями, если вы едите 2-3 банана в день!

 

Эти факты меня очень удивили! Вы такого о бананах ещё не знаете! Смотрите видео!

Знаете ли вы, что если вы съедаете по крайней мере 2-3 банана в день, вы значительно снижаете риск развития инсульта или сердечного приступа?

По словам британских и итальянских исследователей, потребление одного банана за завтраком, второго за обедом, а третьего банана вечером обеспечит достаточное количество калия, чтобы снизить риск образования сгустка крови в мозге на 21%.

В отчете за 2011 год, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, говорится, что развитие инсульта может быть предотвращено, если поддерживать уровень калия в норме с помощью определенных продуктов, таких как  бананы, рыба, шпинат и чечевица.

Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление калия в дозе 1600 мг может снизить риск инсульта. Банан средней величины содержит приблизительно 500 мг калия — три банана в день, может снизить кровяное давление и помочь функционированию нервной системы.

Бананы богаты не только калием, но также являются хорошими источниками витамина B6, витамина C, марганца, биотина и пищевых волокон. Клетчатка бананов стимулирует работу кишечника.

Средний банан содержит около 108 калорий. В бананах мало холестерина, жира и натрия. Эти вещества  могут способствовать увеличению веса.

Поскольку бананы отличаются  низким содержанием гликемических углеводов, они рекомендованы спортсменам, в качестве источника энергии. Было установлено, что потребление трех бананов может дать вам достаточно энергии для завершения интенсивной 90-минутной тренировки.

Бананы также помогут вам устранить ещё 9 проблем со здоровьем:

  1. Снижают депрессию. Бананы содержат триптофан, тип белка, который превращается в серотонин, а серотонин — это соединение, которое расслабляет организм и помогает улучшить настроение.

2.Регулируют кровяное давление: калий, найденный в бананах, помогает регулировать функцию сердца и баланс жидкости в организме. Это может помочь снизить риск повышения артериального давления и инсульта.

  1. Лечит запор: Банан средней величины содержит чуть более трех граммов клетчатки. Если вы страдаете от запоров, то попробуйте включить бананы в свой рацион, чтобы восстановить функцию кишечника. Бананы — отличная естественная альтернатива слабительным.

4.Лечит похмелье: Возможно, это не проблема, с которой приходится иметь дело, но банановые коктейли, подслащенные медом, могут помочь снять похмелье. Бананы помогут успокоить желудок, а мед восстановит уровень сахара в крови.

5.Укрепляют кости. Исследования показывают, что калий, найденный в бананах, может помочь при разрушении костной ткани.

6.Борется со стрессом. Калий помогает регулировать сердцебиение. В стрессовой ситуации активизируется метаболизм и расход калия. Бананы способны восполнить запас калия.

7.Курение: Бананы содержат витамины B12 и B6, а также калий и магний, которые могут помочь вам и организму без проблем отказаться от курения.

8.Предменструальный синдром: Бананы содержат витамин B6, который поможет нормализовать уровень глюкозы в организме, что может положительно повлиять на ваше настроение.

9.Анемия. Это состояние, при котором вашему организму не хватает красных кровяных клеток для переноса кислорода в ткани. Поскольку бананы богаты железом, они благотворно влияют на синтез гемоглобина. (Низкий уровень гемоглобина обычно указывает на анемию.)

Источник

 

 


What are your thoughts?