Вот как фасоль может улучшить здоровье и функциональность вашего сердца!

 

Если вы хотите недорогой и вкусный способ улучшить здоровье своего сердца, то добавьте больше бобов в свой рацион!

Бобы — это плоды с высоким содержанием белка. Они обеспечивают ваш организм многими химическими веществами, которые помогают снизить риск различных заболеваний, включая сердечные заболевания.

Вот 5 конкретных способов, как бобы могут улучшить здоровье вашего сердца:

1.Снижение уровня холестерина.

Бобы являются хорошим источником растворимых волокон, которые могут присоединяться к холестерину в пищеварительном тракте и устранять их до того, как он сможет проникнуть в кровоток.

2.Поддержание уровня сахара.

Употребление большего количества бобовых уменьшает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

3.Снижение артериального давления.

Регулярное употребление фасоли и других бобовых приведут к большей эластичности в кровеносных сосудов, что приводит к низкому кровяному давлению.

Поскольку повышенное кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддержание нормального кровяного давления является залогом крепкого здоровья вашего сердца.

4.Обеспечить здоровые витамины.

Бобы являются богатым источником многих витаминов и минералов, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, например, ниацин, магний, цинк и калий.

А конкретный тип витамина В, называемый фолатом, снижает уровень гомоцистеина аминокислот. Гомоцистеин может повредить стенки кровеносных сосудов.

5.Снижает окислительный стресс.

Бобы, которые имеют темный окрас, такие как фасоль и черные бобы, обладают полифенолом, терпеноидом и антоцианином, что может уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые способствуют сердечным заболеваниям.

Источник

 


What are your thoughts?