Вот почему женщинам стоит есть грецкие орехи каждый день, особенно старше 45 лет!

 

Мы все знаем о пользе грецких орехов, но открываются новые факты  и они вас удивят!

Одним из преимуществ здоровья грецких орехов является белок, так как орехи богаты этим питательным веществом. Белок отвечает за рост и восстановление тканей и клеток.

Таким образом, употребление белка позволяет восстанавливать и омолаживать клетки нашего организма. Это питательное вещество усиливает мышцы, что очень важно для людей старше 55 лет, когда в организме начинает уменьшаться мышечная масса.

Белок служит одним из источников энергии организма; когда углеводные и жировые запасы низки, организм выделяет энергию из белка, чтобы выполнять системные функции.

Еще одним преимуществом для здоровья грецких орехов является укрепление здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Согласно фактам, грецкие орехи богаты омега-3 и мононасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота. Грецкие орехи также являются источниками арахидоновой кислоты, альфа-линолевой кислоты (ALA) и линолевой кислоты.

Согласно клиническим исследованиям, грецкие орехи в различных диетах помогают предотвратить заболевание коронарных артерий, путем снижения липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина и увеличения липопротеинов высокой плотности хорошего холестерина.

Добавляется, что ежедневное потребление 25 грамм грецких орехов обеспечит 90% рекомендуемого ежедневного потребления жирных кислот.

Но и это ещё не всё! Узнайте больше!

Грецкие орехи также помогают предотвратить рак. Согласно исследованиям, орехи могут снизить риск возникновения рака предстательной железы и рака молочной железы.

В исследовании, мыши, которые потребляли 2,4 унции целых грецких орехов в течение 18 недель, имели значительно меньшие размеры опухолей, в отличие от мышей, которые потребляли такое же количество жира из других источников. Добавляется, что употребление грецкого ореха позволило сократить рост рака молочной железы и предстательной железы на 30-40%.

Еще одним преимуществом здоровья грецких орехов является улучшение здоровья костей.

По данным Medical News Today , грецкие орехи богаты медью, что необходимо для высокой минеральной плотностью костей и меньшим риском остеопороза, при котором кости становятся тоньше, хрупкими и менее плотными, что ускоряет их разрушение и увеличивает риск переломов.

Таким образом, рекомендуется употреблять 5-7 штук грецких орехов каждый день для предотвращение остеопороза, что особенно важно для женщин старше 45 лет, когда в организме начинает снижаться плотность костей.

Источник

 


What are your thoughts?